こんにちは！
運動不足を痛感中の
BIRAIスタッフ阿部です 
今朝、乗りたい電車のために
少しだけ走ったんですが、
すぐにゼーゼーと呼吸が乱れ
のどが痛くなりました。
昔から持久力なかったんですけど
こんなにも体力が落ちているなんて（笑）
いい加減ちゃんと
体力強化、健康促進のために
運動しなくちゃ！！と
改めて思いました。
ただ・・・
私は意思が弱いので
楽しさがないと継続が（笑）
「楽しく運動する！」ってところ
ポイントだと思いませんか？？
あとは、一緒に頑張れる仲間を作るとか
良さそうですよね！！
楽しくみんなでスポーツしたら
私でも続けられそうです 
・・・・・・。
仲間探しからかな！
この時点で人に頼っている感じが
ダメそうですよね（笑）
じゃあ、ストレッチから
始めてみようかな！（笑）
無理なく始めてみるもの大切ですよね
さて今日は、
今回は普段から健康を意識されている方から
ご質問が届いております。
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A.T様 37歳
私は健康維持のため
毎日、仕事帰りに
ジムで泳いでいます。
ふと思ったのですが、
プールって塩素とか入ってますよね？
お肌にとって影響ないんでしょうか？
あと、他に気を付けた方が
いいことってありますか？
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A.T様
ご質問ありがとうございます。
お仕事帰りに毎日ですか！！
健康管理を考えていらっしゃって
本当に素晴らしいですね！！
いや～、耳が痛い話です（笑）
社会人になってからは
運動する機会がめっきり減ったので
自分からやる気と時間を作らないと
いけませんね。
心に刻んでおきます！！
さて、
ご質問いただきました水泳ですが、
身体に過剰な負担をかけずに
心肺機能を高める事ができる
優秀なスポーツですよね。
自分のペースで泳げるところも
いいですよね～
なんといっても気持ちがいいです♪
水の中を歩くだけでも
良い運動になりますからね！
たっぷりと身体を動かすのは
ストレス解消の観点からも
かなりオススメです！
心身ともに健やかになれるのは
お肌にとってもいいことづくめです
一方で
A.T様がご心配されている
プールの塩素とお肌の話を
させていただこうかと思います。
結論から言いますと、
プールの塩素はお肌にとって
そんなに心配するようなものでは
ありません。
塩素自体はとても危険な物質ですが
最近の室内プールの水質管理は
徹底されているようですので
安心して泳いで大丈夫だと思います。
ただ、利用者の多くが
目を真っ赤にして泳いでいたり
プール内の塩素のニオイが
とても強かった場合は
良い水質管理がされている
とは言えませんので、
判断は必要かと思います。
ご利用のジムの水質管理を
聞いてみるのもよいかと思います。
安心してからたっぷり泳いだ方が
きっと気持ちいいですからね！！
他に気を付けた方がいいこと・・・
とのことですね。
そうですね。
プールを利用する時に
気になった点が2つがあるので
お伝えさせてくださいね！
お肌に刺激が加わることは
毛穴ケアの妨げになる、ということは
今までもお伝えしてきたことなんですけど、
プールでもそんな場面が潜んでいるんです。
長時間プールで泳いだお肌は
水にふやけて柔らかくなっています。
指先とかふにゃっとしていますよね。
お顔も例外なく、ふやけて柔らかい状態なんです。
泳ぎ切った後、そのたびに
お顔の水を手のひらで擦って落としていませんか？
水から顔を出した瞬間、
無意識に水滴を拭っちゃいますよね！
実はこの水分を手で拭う動作は
それだけで摩擦になっているんです。
しかも泳ぐたびにやっちゃいますので
結構な回数の刺激を与えていることになります。
拭わないと顔中から水滴がボタボタして
なんとも気持ちが悪いです（笑）
う～ん・・・
ではどうしましょう？
そうですね、
大切なのは強く擦らない、ということです。
手で軽く押さえる程度にして
水分をとるようにしてくださいね。
これだけで摩擦をだいぶ防ぐことができます。
もう1つ、気になったのが
タオルの使い方です。
水から上がったらゴシゴシ拭いていませんか？
これは大きな刺激になります。
ふやけたお肌にタオルの摩擦は
大きなダメージを与えてしまう
可能性があります。
軽く押さえるように水気を
とってあげてください。
少し意識するだけで
お肌への刺激を和らげることができるので
習慣にしちゃうといいですね。
最後はシャワーを浴びて
塩素をキレイに落としてください。
運動不足を解消して
お肌も元気で過ごしたいですね！！
私も今年は運動することを
意識したいと思います！！
お肌のお悩みだけではなく、
「これって肌にいいの？悪いの？」
といったご質問もお答えさせていただきます。
些細なことでも構いません。
あなたからのご連絡をお待ちしております。
BIRAI 担当：阿部
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