この記事では、毛穴に悪い食事と良い食事をご紹介します。

こんにちは

BIRAIスタッフの宮川です( *´艸｀)

春ですね～だんだん暖かい日が増えてきました。

暖かくなるとお散歩したくなります♪

なので先週お花見しに代々木公園に行ってきました♪

代々木公園に向かう途中、
代々木八幡駅を歩いていると
美味しそうなお店がたくさんですね！

ついついお花見行く前に
あつあつのたこ焼きが食べたくなって
食べちゃいました(´・ω・`)

お花見関係ないですね…

ハンバーガーとつまみとワインを買って
ちゃんとお花見もしましたよ！

食べすぎですね…

でもでも、桜はとっても綺麗でしたよ(^^♪

残念なことに人混みがすごくてしっかり見れなかったので
もう少しゆったりみれる場所ないかな～
と思ってましたら、

高速道路からチラリと見た
皇居の辺りの夜桜がとっても素敵でした！

なので、来年はそちらにいこうかな～
と思っている今日この頃です♪

さて、桜より食べ物メインのになってしまった私の花見でしたが、
食べ物の話を思い返していたらあるお客様のお便りが目に留まりました

そのお便りの内容をご紹介・ご案内させて頂きます‼

「毛穴の黒ずみをどうにかしたいので食べた方が良いものとダメなものあれば教えてください」

黒ずみが前よりも目立たなくなったなんて
嬉しいお言葉ありがとうございます！！

でも、まだ気になりますよね…！！
ツルツルになりたいですよね！！

私も綺麗になったかな～と思ったのに、
ついメイクしたままウトウトして
朝になっていた時は、
また汚れが詰まってしまう！！と、落ち込んだりしております

まだまだ、美毛穴マスターには程遠いいですよね…

毎日の毛穴ケアをしながらもしっかりお仕事を頑張られている
Y.O様は素晴らしいです！！

毎日仕事を頑張っていると
ほっと一息美味しいものを食べたい…！
何も気にせずに思う存分食べてしまいたい！！

しかも、仕事後は手軽にパクパクすぐ食べたい！

コンビニ寄ろ～となりますよね！
から揚げくん美味しそう～となりますよね！

でも、からあげくんあんまり体に良くないな～と気づきますよね。

でも、あれ？そういえば、
何をしても何を食べても
お肌がきれいな人、
周りにいませんか？

どんなに食べても肌がきれいな人はいいな～
なんて思う事はありませんか？

私はもともとプツプツ出来やすくて、
何でプツプツ出来るんだろう？？
と思っていましたが、

まさか…そんな…
毛穴の刺激になるものを好んでたーくさん食べていることを気づきました|дﾟ)
ですので、心改め食生活をガラッと変えました！

そしたら、毛穴もプツプツもテカリもだいぶ綺麗になった気がしますよ！！
つまり、
「毛穴の美しさ」は「腸の美しさ」で決まる！

と私は思っています。
なので、私の体験も含めY.O 様にアドバイスさせて頂きますね♪

～ついつい食べてしまう毛穴へ悪影響の食べ物～

なぜ、コンビニ弁当やお惣菜はいけないのでしょうか？

(私は、インスタントではないのでいいのかと思っていました…)
では、良く手にするコンビニの食品を1個ずつ確認していきましょう！

◎おにぎり

保湿や保存の為に植物油が混ぜてあります。
炭水化物の摂りすぎは、
体内の糖質＆脂肪量が増加して、
皮脂も増加します。
コンビニおにぎりは、
加えて「ご飯に油が付いている」ことで、
さらに脂肪分が増えて毛穴への刺激になってしまいます。

◎パン・菓子パン

菓子パンなどに含まれるマーガリンやショートニングは、
トランス脂肪酸で出来ており、
人工的に生成される副産物です。
このような、添加物は私たちの体内では消化しにくく、
老廃物として体内に溜まって排泄できないおそれも…。

◎お菓子の中の白砂糖

タンパク質そのものの老化がはじまり、
肌のシワが増えたり、
花粉症やアレルギーの原因になる。
ビタミンBや体内に蓄えられたカルシウムが奪われ、
免疫力の低下につながります。

◎カット野菜

販売されているカット野菜は黒ずみやすいので、
変色防止、殺菌・消毒などの処理が施されます。
この段階で野菜の持つ水溶性ビタミンは、溶液に流れます。
栄養の少ない野菜になります。

◎お惣菜

おでんや唐揚げ、肉まんなどは日持ちさせるために
化学物質が入っていることも多いといわれています。
長時間経っている油は酸化していますので、
毛穴の老化につながります。

添加物の多いコンビニの食事は、
消化されにくく蓄積されるので腸が汚れていきます。
その結果、毛穴の不調に繋ってしまうのですよ～！

「食べ続ける」のは避けたいところです( ;∀;)

では、何を食べたらいいの

という疑問が湧いてきますよね。

ということで、

私からのおススメ食材をご紹介 ！

～「毛穴の美しさ」は「腸の美しさ」で決まる～

腸をキレイにする為の食事「基本３原則」

◎「食物繊維」で腸の汚れを根こそぎ落とす

こんにゃく・穀類・りんご・みかん・海藻・おくら・ごぼう・たけのこ・玄米　など
腸内に入った食物繊維は、老廃物の排出を促したり、毒素を吸着して排出するので、肌トラブルを防ぐことができる

◎「日本古来の調味料」で腸内環境を整える

醗酵食品には、漬け物や納豆などがありますが、
その他にも、お酢・味噌・しょうゆなどの日本古来の「醗酵調味料」も、腸の中をピカピカにキレイにしてくれる働きがある

◎よく噛んで、胃腸への負担を軽くする

食べ物を小さくすることで胃腸の消化を助け、脳の満腹中枢が刺激されて満足感・満腹感を感じるようになり、
食べ過ぎを予防できる
口の中に入れたら1口30回、しっかり噛むことを目標にしてましょう

◎美肌になるための朝昼晩のメニュー

・朝食：食物繊維を含んだ果物で体の中をきれいに　特に消化に良いリンゴ・みかんなど

・昼食：カラフルな野菜をたっぷりと免疫UP　旬の野菜でバランスよく

・夜食：野菜７割：その他(穀類・肉・魚)３割でバランスよく

◎美しい肌を作るための３つの食材

・「豆類」や「豆腐」で健康的な肌をつくる

・「良質な油」で肌に本物のうるおいを
特にオメガ3(サーモン・さんま・鮪・イワシ・亜麻仁油・大豆製品・ほうれん草・からし菜・海藻)

・たっぷりの「旬の生野菜」でさびない体を

◎旬のお野菜(春)

・春キャベツ・菜の花・フキ・タケノコ・アスパラガス・セロリ・新玉ねぎ
春らしい美味しそうな和風パスタが出来そうです♪

また、季節ごとにおススメお野菜を
ご案内していきますので楽しみにしていてください♪
いかがでしょうか？

Y.O様が始めやすい方法はありましたでしょうか？

前の私は、イタリアンが大好きで
ピザ・パスタ・パンの
炭水化物と高カロリーのオンパレード
そして、タバスコジャンジャンかけて食べていました。

腸に負担しかかけておりません…笑

今は、お肌と体をいたわって
脂質の多いもの・冷えるもの・古いもの・刺激物
(バター・チーズ・生クリーム・チョコ・ナッツ・炭水化物の取りすぎ・冷たいもの・時間がたった油・辛いもの)
には、気を付けて食事をするようにしていますよ！

どれも美味しいものなので
たまに食べてしまいますが…

手軽に食べたいときは、
コンビニではなく、
おにぎり屋さんの玄米おにぎりや
無添加パン屋さんの全粒粉パンを食べる等
些細なことから気を付けてます♪

これで、毛穴が引き締まり、ツルツル肌に近づきますよ♪

ただ、食事だけで肌をサポートすることはものすごい時間がかかります。

毎日のソワンでのお手入れを同時に続けて、

一緒に素肌美人を目指しましょう( *´艸｀)

また毛穴についてのお悩みなどありましたら、

こちらからご相談下さいね！

毛穴の開き相談室

いつでもお待ちしています