こんにちは、BIRAIの湯川です。

7/24（金）はスポーツの日ですね！

そう言えば、
「スポーツ好きな人に限って
お肌が綺麗な人が多い気がする。
何か理由があるの？」でしょうか‥‥

だって、スポーツインストラクターにしても、
学生時代に運動部だった子を見ても大体、
お肌が綺麗で毛穴悩みもなさそうな感じ、
しませんか？

スポーツをしている方の毛穴が綺麗なのは、
実は理由があったんです…！

このページでは、
スポーツと毛穴の関係について
ご紹介したいと思います。

■毛穴が開く・黒ずむ原因ってそもそも？

毛穴トラブルに特化した化粧品が
たくさん販売されていますよね。

でも、そもそもなぜ毛穴が開いたり、
黒ずんだりしてしまうのでしょうか？

毛穴には体内の老廃物を排出するほか、
皮脂を分泌することで皮脂膜を作って
お肌をガードする働きがあります。

問題はここからです…。

皮脂の過剰分泌で皮脂と古くなった
角質が詰まって角栓になり酸化したり、
角栓の排出が上手くいかなくなったりすると、
毛穴トラブルが目立つようになります。

ということは毛穴開き・黒ずみを予防するには

・皮脂コントロール
・酸化防止
・お肌代謝を正常にして角栓をしっかり排出する

この3つが欠かせないと言えるのです。

そこに、スポーツが大きく貢献してくれます♪

■スポーツのストレス解消効果が毛穴に良い！

体を動かした後に、
気分爽快！集中力も上がったという経験を
したことはありませんか？

適度に体を動かすと、
脳内では、エンドルフィンやドーパミン、
セロトニンといった幸せホルモンが分泌されます。

幸せホルモンにより体と心がリラックスして、
ストレスを軽減してくれるんです。

では、ストレスがどうしてお肌（毛穴）に
関係するでしょうか？

ストレスは男性ホルモンの分泌を増やして、
皮脂を過剰に分泌させます。

さらに血管を狭くして血流が滞ることで、
お肌のターンオーバーに悪影響することも。

疲れている時に限って、
肌荒れがひどくなったり、
毛穴が目立ったりといった経験を
したことのある方も多いと思います。

もしかすると、
体と心がストレスを感じているサイン
だったのかもしれません。

ストレスがあることで、
皮脂過剰+ターンオーバーの乱れで
排出サイクルが乱れる=毛穴開き・黒ずみへの
セオリーを見事に歩むことになってしまいます…！

スポーツによるストレス解消は、
毛穴トラブルの改善につながるという訳なのです。

■スポーツで血流不良も良くなります

体を動かすと筋肉が
伸縮してポンプのように働き、
全身の隅々まで血液を全身に行き渡らせることが
できます。

全身の代謝が良くなると、
毛穴はどう変わるのでしょうか？

お肌の細胞に栄養がしっかりと補給されるので、
肌のターンオーバーや血色が良くなる効果が
得られます♪

不要な角質や角栓がしっかりと
ターンオーバーのサイクルで押し出されるので、
毛穴が広がったり、詰まったりしにくくなりますよ。

■体を動かして、目指すは毛穴レス美肌♪

スポーツと毛穴の関係についてご紹介してきましたが、
「スポーツって言われると、ハードルが高い」
と思われる方もきっと多いのではないでしょうか？

スポーツが体や毛穴に良いことは分かっていても、
「時間がないし、面倒だな」って思ってしまうこと、
あるかもしれません…

スポーツが苦手でも自宅でたった7分、
マネするだけで実践できる、
おすすめの運動動画を1つご紹介します。

30代からは筋肉量がどんどん低下してくるので、
筋肉力を落とさないためにも「少しきついかな」
くらいの運動がおすすめです。

全身の有酸素運動と自重筋トレも含まれていて、
適度に体が動かせる内容なので、
動画に合わせてぜひチャレンジしてみてください♪

■まとめ

スポーツと毛穴の関係をご紹介してきましたが、
面白い！と思っていただけたでしょうか？

スポーツと言っても、
30分、１時間と長い運動をする必要はありません。

大切なのは、リフレッシュ＆体を動かしてあげることです。

ご紹介した運動内容も参考に、
あなたの好きな運動
(ヨガ・ピラティス・筋トレなどでもOK♪)
があれば、そちらを優先して楽しく体を動かし、
同時に毛穴レスなお肌も叶えてみてくださいね。