こんにちは、BIRAIの湯川です。

夏の猛暑が本格的に到来しつつありますが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

猛暑は辛いものですが、
サンサンと降り注ぐ太陽を浴びた夏野菜が
美味しい季節となって参りました♪

今回は、
そんな夏野菜にちなんで美味しく食べながら毛穴対策を！
ということで、
夏が旬の毛穴開き対策にもおすすめの食材を
ご紹介していきたいと思います。

■夏が旬の皮脂コントロールが出来る
食材5つ

毛穴開きの大きな原因となる過剰皮脂を
体の内側から緩和していきましょう！

皮脂コントロールに期待できる
夏の旬食材を5つご紹介します。

□パプリカ

皮脂分泌を抑える作用、
高い抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。

「ビタミンA（βカロテン）」、「ビタミンE」といった
抗酸化力の強いビタミン含まれるため、
エイジングケアにもうれしい食材です。

ビタミンCは熱に弱い性質があるので、
シャキシャキっとサラダにして召し上がってください♪

□キウイ

「キウイを毎日たべていたら肌が白くなった」
なんて話も聞くこともありますが、
なぜキウイを食べると美白に繋がるのでしょうか？

その理由は、
果物の王様ともいえるキウイの栄養価の高さにありました。

キウイには、
果物の中でトップクラスのビタミンCや食物繊維、
たんぱく質、鉄など、17種類の栄養素が含まれているんです。
ビタミン・ミネラル類はどれか1つでも不足してしまうと、
力を発揮しきれないため、栄養価バランスのすぐれた
キウイで力強い美肌サポート力を発揮が見込めます。

皮脂コントロールに役立つビタミンCも
たっぷりと含むキウイですが、
グリーンよりもゴールデンキウイと呼ばれる果肉部分が
イエローのキウイがより多くのビタミンCを含むと
言われていますよ！

□モロヘイヤ

独特なぬめりが特徴的なモロヘイヤ。

食欲が落ちがちな夏場でも、
さっぱりとして頂きやすい食材ですよね！

そんなモロヘイヤには、
皮脂コントロールに優秀なビタミンB2をはじめ、
肌の新陳代謝を促すβ-カロテン、
食物繊維・カルシウム・ビタミンK・
葉酸などの栄養素も含まれます。

□カツオ・いわし

カツオやいわしといった青魚には、
皮脂を増加させてニキビの原因となる分子
「ロイコトリエンB4」の生成を抑制するオメガ3をはじめ、
皮脂の過剰分泌をコントロールするビタミンB6や、
お肌のターンオーバーに関わるビタミンB12も
豊富に含んでいます。

□うなぎ

「あれ？ウナギの旬は冬じゃなかった？」

実は養殖うなぎの旬は夏で、
夏の「土用の日」に食べるうなぎは基本的に養殖されたものなのです。

うなぎは栄養価抜群、
夏の疲れた体に最適と言われるだけあって
コラーゲンやビタミン、
ミネラルなどがバランスよく含まれています。

過剰皮脂をコントロールする
ビタミンB2も豊富に含まれるので、
毛穴対策にもぴったりの食材なのです。

■まとめ

スキンケアと同時に
夏が旬の毛穴コントロールにおすすめの食材5つを
ご紹介してきましたが、
いかがでしたでしょうか？

旬で美味しいだけでなく、
お値段もお手頃になっている今だからこそ
楽しめる食材ばかりです♪

ぜひ旬でフレッシュな食材で食卓を彩りながら、
おいしく皮脂コントロールにお役立てください。