この記事は
糖化が引き起こす
たるみ毛穴について
お話しています。
こんばんは！
BIRAIの佐藤です(^^)
先日道を歩いてたら
「石焼～き芋～♪」って
メロディーとともに
トラックが走ってて
石焼き芋！食べたい！
って思わず購入しました(笑)
石焼き芋って
甘くてあったかくて
すんごい幸せな気分に
なりますよね(*^^*)
食物繊維も豊富だし
お通じにも良いかも♪
なんて理由でついつい
一人で丸々1本ペロッと
食べてしまいますが・・・
お芋の食べすぎで
たるみ毛穴が出現するって
ご存知ですか？
今日はたるみ毛穴に繋がる
「糖化」について
ピックアップしていきます！
毛穴の大敵は乾燥！！
ってよく聞くから
とにかく乾燥させないように
美容成分たっぷりの洗顔料で
洗顔して、美容液と化粧水と
クリームでスキンケアして
週1回シートマスクもして
メイク下地も保湿系にして
ファンデだって保湿成分が
入ってるの使ってるし
美顔器だってしてる！
ホントにとことん毛穴ケア
してるから
たるみ毛穴とは無縁の
はず！！
なのに！！！
鼻の横ら辺にしずく型の
たるみ毛穴がある！！！
あんなにとことん毛穴ケアを
してもたるみ毛穴が
出てくるなんて・・・
やっぱ年には勝てないのかな。
そんな風に
落ち込んでませんか？
スキンケアも乾燥対策も
完璧なのにたるみ毛穴が
気になってしまうのは
糖化が原因です！！
糖化って何？って言いますと、
体内に糖質が入って体内の
たんぱく質と結びつくと
AGEsという老化物質に
なるんですが、
これがお肌の弾力の源である
コラーゲンを攻撃して
断ち切ってしまうんです。
ハリと弾力のあるお肌を
トランポリンに例えると、
トランポリンをピーンと
張るための支えのロープ、
つまりコラーゲンを
ハサミ(AGEs)で切ってしまう！
ってイメージです(>_<)
コラーゲンを切られて
弾力の無くなったお肌は
水分を溜めこみづらくなって
乾燥して毛穴が開くし
お肌のハリもなくなって
開き毛穴が引っ張られて
しずく型のたるみ毛穴が
出てきてしまいます。
では、糖化させないために
何をしたら良いのでしょうか。
あなたは「糖質」と聞いて
何を思い浮かべましたか？
糖質は甘いお菓子に
含まれてるイメージが
あると思いますが、
実は私たちの主食である
ごはん・パン・うどんなど
炭水化物に多く含まれます。
ごはん一善で約55.1g
食パン1枚で約26.6g
うどん一玉で約53gもの
糖質が含まれてるんです。
1日の糖質摂取の基準は
女性の場合、1日110gまでと
言われているので
朝食に食パン
お昼にうどん
夜にごはんを食べたら
それだけで合計約134.7gの
糖質を摂取してしまいます。
ちなみに石焼き芋は
1本あたり300gだったら
約106.5gです(>_<)
これはやばい！！！
個人的に私は炭水化物が
大好きなので、
できれば普通に食べたいし
制限したくない。。。
だったら糖質を吸収しにくく
したらいいんです！
具体的にどのような方法が
あるかご紹介します。
消化に時間がかかる
タンパク質や繊維質の多い
野菜を食べた後に
糖質の多いご飯やパンを
食べれば、糖質が急激に
吸収されにくくなります。
水を飲むと血中の糖の濃度が
薄まり、細胞の新陳代謝も
促してくれます。
パンにバターをつけて
食べた時より、
オリーブオイルをつけて
食べた時の方が、
血中の糖の数値が
ピークになるまで120分
かかるので、急激に吸収
されにくいんです。
肩ロースステーキ100gで
糖質は約1.9gですし、
ほうれん草のおひたしは
60gで約0.6gなので
ごはんやパンなどの
炭水化物を減らして
肉・魚・野菜を多く摂ると
満足度もありオススメです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
糖質は私たちのエネルギー源
でもあるので、
まったく摂らずにいるのは
健康に差し支えます。
ただ、摂り過ぎてしまうと
たるみ毛穴を作る原因と
なってしまうので、
「スキンケアは完璧なのに
たるみ毛穴が気になる！」
ってあなたは今日から
糖質を意識してみると
毛穴ケアの実感が
早まると思います。
コツコツ毛穴ケアを進めて
毛穴悩みのない毎日を
1日でも早く手に入れて
ください！
担当 佐藤
