こんにちは！
今日は金曜日だー♪♪と
一人でキャーキャーと浮かれている
BIRAIスタッフの阿部です 
いつも
読み間違えたり・・・
言い間違えたり・・・
なにかとやらかしている私ですが
数年前まで
読み間違えていたモノがあるんです。
触って開く自動ドアありますよね。
触る部分に
「軽く ふるえてください」
って書いてあると思っていて
今までずっと震えながら触っていました。
脳がそう信じ込んでいるので
改めて読むということもなく
普通に震えてました（笑）
近くにいたお姉さんが
「タッチするだけで大丈夫ですよ！」
って優しく教えてくれて
初めて間違いに気付きました（笑）
会社のお食事会で話したら
とーーっても笑われました！！
「天然にも程がある！」
って言われましたけど
私、断じて天然ではありません！
・・・と、信じています（笑）
お食事会で食べたお寿司、
美味しかったなぁ♪
さて、
そんな今日は食べ物についての
質問がきていますのでご紹介します。
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S.K様 39歳
毛穴の開きはソワンで
だいぶ小さくなってきた気がします。
ありがとうございます！
40歳目前になってソワンのケア以外にも
食事に気を付けていきたいと思います。
お肌にいい食べ物とかあったら教えてください。
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S.K様
ご質問ありがとうございます。
ソワンで少しずつ毛穴が
目立たなくなってきたとのことですね！
ご実感いただけて私もとてもうれしいです！
日々のケアの賜物です。
ぜひ、これからも続けていきましょうね！！
このような嬉しいお声をいただく度に
継続って大切だな～と思います。
さて、
今回ご質問にあった
お肌にいい食べ物、ということですが
質のよい食事をすることも
継続することと関係がありますよね。
身体にいいものを1日だけ食べたって
健康になれるものでもありません。
お肌に嬉しい栄養素が入っている
食べ物を選んで毛穴ケアを
毎日サポートしていきたいです。
毛穴ケアをサポートする食べ物といえば
やっぱり「野菜」です。
人間の身体に必要なビタミンや食物繊維が
豊富に含まれている野菜は
毎日の食事には欠かせません。
とは言っても「野菜」って
いっぱいありますから、
毛穴ケアするうえで摂取したい
栄養素が含まれているものを
選びたいです。
毛穴ケアをサポートしてくれる
野菜として、まずは
「ベータカロテン」を
ご紹介しますね。
ベータカロテンとは
抗酸化作用のある栄養素です。
紫外線やストレスによって
体内に溜まった活性酸素を
効率よく除去してくれるので
たるみ毛穴に悩まれている方には
ぜひ摂取していただきたいです。
ベータカロテンが多く
含まれている野菜は
なんといってもニンジンです。
他にもホウレンソウや春菊
ニラにも多く含まれていますよ。
また、お肌にいい栄養といえば
「ビタミン」も欠かせません！
ビタミンCとビタミンEは
お互いに助け合い、
効率よく体内に取り入れるので
食べるときは一緒に食べるのが
オススメです。
この組み合わせで
代表的な野菜はかぼちゃです。
煮物、サラダなど料理もしやすいですね。
その他にも
代謝を高めるビタミンB群
葉酸が豊富なアボカドや
メラニンの生成を抑制してくれる
リコピンが豊富なトマトなども
オススメな野菜です。
「たるみもケアしたいけど
肌のトーンもあかるくしたい！」
という方にはパプリカがオススメです。
黄色のパプリカにはたるみを防ぐ
ルテインという栄養素が豊富です。
赤いパプリカには高い抗酸化作用がある
カプサイシンが多く含まれています。
生で食べられますから手軽ですね 
おいしい野菜で
毛穴ケアもサポートできて
健康維持もできるなんて
素晴らしいですね!!
私も毎日をおいしく食べて
楽しく元気に過ごしていきたいです！
オススメの食材で作るレシピなども
ご紹介していけたらと思っています。
毛穴ケアに関すること以外でも
質問やご相談も
いつでもお待ちしています 
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