こんにちは。
BIRAIスタッフの阿部です。

どんどん蒸し暑くなっていきますね。

もう梅雨が明けたら夏真っ盛り！！
私は暑い季節は得意じゃないんですけど

「夏だーっ！」

って聞くだけで予定をイベントだらけにして
楽しみたくなっちゃいます（笑）

友人にそんな話をしたら

「んなにヒマじゃないんだけど！」

と言われちゃいました（笑）

定番ですけど、
花火したり、夏祭り行ったり
プール行ったりしたいです 
あ、あとバーベキューですね！！

最近は手ぶらでもバーベキューが
楽しめるスポットがあるらしくて興味津々です

バーベキューでジュウジュウと焼きながら
プシュっとビール缶を開けて～・・・ 

今から楽しみです！！
あとは一緒に楽しんでくれる人を探すだけ！（笑）

飲み過ぎないように気を付けます♪♪

さて、今日はアルコールなど嗜好品についての
ご質問がきていますので紹介いたします。
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S.R様　36歳

いつもブログを読んで毛穴ケアの勉強を
させてもらってます。

スキンケア以外に気を付ける話が
たまに書いてありますが
生活習慣、睡眠などの話も少し聞いてみたいです。

私はアルコールが好きなので毎日飲んでいますが
これはお肌にとっては良くないことですか？
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S.R様

ご質問ありがとうございます。

あぁ～、分かります！！
もう語り合えそうなくらい分かります！

仕事から帰って

「あ～、疲れたなぁ！
暑いし一本開けちゃおうかな！」

なんて、よくある話ですよ！

真夏のビールとかって最高じゃないですか！
すみません、ちょっと熱くなりました（笑）

BIRAIのブログでは毛穴ケアには
スキンケア以外にも生活習慣が
関係している、ということを
お伝えしてきました。

今回はそんな生活習慣に視点を
おいてみたいと思います。

毛穴ケアにとって生活習慣を考える事は
とても大切なので少しだけ
お付き合いくださいませ。

アルコールと
お肌の関係？

まずは、ご質問にありました
アルコールがお肌に与える
影響についてからお話していきますね。

アルコールは体内に入ると
肝臓で酸化して
「アセトアルデヒド」という成分になります。
この成分は、分解する過程において
とても多くの水分を使います。
また、アルコールは利尿作用があるので
体内からさらに水分が抜けていきます。

水分を摂っているのに、
こうした仕組みから脱水傾向になり
お肌の潤いを保つための水分まで失われて
乾燥を進めてしまうんです。

お肌が乾燥すると様々な
お肌トラブルが発生します。

乾燥から守ろうと皮脂が過剰に分泌し、
それにより毛穴がぱっくりと開き、
角栓も詰まりやすくなります。
ターンオーバーの乱れも引き起こします。

ですから、アルコールとの付き合い方は
ちょっとしたコツが必要です。

まずは、飲み過ぎないことです。

そして、飲むなら体内から抜けやすい
蒸留酒がオススメです。
赤ワインなども
ポリフェノールやビタミン、ミネラルも
豊富なので、適量ならいいと思います。

そして、どのアルコールにしても
脱水傾向になりやすいので
飲むときはお水も一緒に摂ってあげてくださいね。

肝臓など臓器への負担も軽減させられるので
ぜひ、お供にしてあげてください。

あと気を付けていただきたいのが
睡眠との関係です。
アルコールを摂取してから寝ると
よく眠れるように感じますが、
実は逆効果なんです。

かえって睡眠の質が低下し、
途中で起きたり
眠りが浅くなったりして
しまうそうなんです。

睡眠の質が低下すると
お肌のターンオーバーを促す
成長ホルモンの分泌が阻害されますので、
結果、様々なお肌トラブルにも
繋がってしますんです。

なんだか悪いことばかりのように
聞こえますが、
アルコールは昔から
「酒は百薬の長」とも言いますよね。

ストレスを緩和したり
社会生活において
コミュニケーションを円滑にすることにも
一役かっていますから
飲む量と、飲み方を意識していただければ
深刻なお肌トラブルに繋がるリスクも
減らすことが出来ますよ。

少量であれば、血行もよくなります。

アルコールとの付き合い方を
少しチェックしてみてくださいね。

身体をいっぱい
動かしてみよう♪

次に体にいい生活習慣のお話を
させてくださいね。

それは・・・・

ずばり、運動です。

大人になってから運動って
意識しないとなかなか身体を
動かさない気がしませんか？

私も・・・耳が痛いです（笑）

趣味でマラソンやっている、とか
ジムで泳いでいる、という方は
とても意識の高い方で素晴らしいです！！

日頃から身体を動かしていると
代謝が良くなりターンオーバーの
促進に繋がります。

逆になかなか動かす機会がない方は
血液も停滞気味になり、新しい細胞を
作るための栄養が身体のすみずみまで
生き渡りにくくなるんです。

そうはいっても毎日忙しいですよね。
急に一生懸命に運動する必要は
ないですよ。

ゆったりとリラックスしながら
ストレッチするだけでも血行がよくなりますので
そこから始めてみてもいいかと思います。

生活習慣は
意識することが大切になります。

アルコールも睡眠も運動も、
日々の生活の中で意識してこそ
ぱっくり毛穴、黒ずみ毛穴などのケアに
繋がっていきますから
心掛けて生活出来るといいですね。

夏はもうすぐそこです！！

お肌にいいものを食べて、
適度な運動をして、
しっかりと休養をして、
心も身体も元気に過ごしていきたいですね 

お肌のお悩みや、ソワンのこと
生活習慣に関することまで
なんでもご相談くださいね！！
いつでもあなたからのご連絡を
お待ちしております。

BIRAI　担当：阿部

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