この記事では、ターンオーバーに深い関わりを持っている「ホルモンバランス」についてお話しています。
こんにちは
BIRAIスタッフの塩田です
先週、久しぶりに高校の友達と韓国料理を食べに行きました！
最近寒すぎて
、ご飯と言えば「水炊き」ばっかりだったので、サムギョプサル×キムチコンビ
がガツンと私のお腹を満たしてくれました
やっぱり韓国料理は美味しい～～！
すぐに温まる(むしろ暑くなる
(笑))し、この日以来、私のご飯が水炊きからキムチ鍋に変更されました
(笑)
そんなわけで
寒さが厳しくなってから鍋ばっかりの私ですが、あなたは毎日何を食べていますか
もしかしたら、今のあなたの食事は毛穴ケアに勿体ない事をしてるかもしれません・・・
ここで、「毛穴ケアのためにビタミンB群を中心とした食事をしなさい、とかいうんでしょ？」と思った勘
の良いあなた！
今日は一味違いますよ～
外側からじゃどうしてもケアする事が出来ない「ホルモンバランス」についてのお話をするので、ちょっとだけお話し聞いてください＾＾
さて、私がなんでこんな事を言い出したかというと、実はこんなご感想を頂いたからです！
| お名前：T.沙都子様
年齢：30代後半 使用期間：2ヵ月 満足度：★★★★☆
ソワンの使用を開始して間もなく2ヶ月です。 もともとは毛穴の黒ずみ、詰まり、開き対策で使い始め順調に毛穴の開きへ実感しています。 ただ、何より嬉しいのは想定外に顎プツプツが気にならなくなった事です！ ここ3年位、生理前になると決まって5個位の顎のプツプツに悩まされ、 皮膚科での治療も気休めにしかなりませんでした。 ところがソワンを使い出したとたんそれが目立たなくなったのです！！ 理由は分かりませんが、とにかく感謝の気持ちでいっぱいです！！ 何故かおでこ毛穴の黒ずみだけには、まだ実感出来ていないので☆4つですが、 このまま使い続けて綺麗な素肌を取り戻したいと思います！ |
T.沙都子様、ご感想
ありがとうございます～～～
ソワンとT.沙都子様のお肌の相性
が良かったようでとっても嬉しいです！
3年もの間、皮膚科に通われていたという事で、不安だったりイラつき等があったり、お辛かった
と思います。
毛穴もそうですが、顎周りのプツプツって、本当に気になるし嫌な気分になりますよね・・私もそうでした・・・
でもでも！T.沙都子様の場合は、毛穴の開きや黒ずみ・詰まりだけでなく、顎のプツプツにもアプローチ出来たようで、本当に本当に良かったです
もっとT.沙都子様のお悩みを消していきたいので、これからもサポートさせてくださいね(≧▽≦)
さて、T.沙都子様も気になっていらっしゃった顎周りのプツプツ。
実はこのプツプツの最初の原因は、角栓によって毛穴が詰まってしまうことにあるんです
つまり、毛穴の詰まりをケアできるソワンが最適！・・・という事は、
ソワンケア等の外側のケアだけでいいんじゃない？と思いますよね？
だけどそうじゃないんです！この顎や顔周りのプツプツには「ホルモンバランス」が深～く関わっているので、外側のケアだけでは実感できない、、、という方も多いんです。
ちなみにこのホルモンバランスが乱れるとターンオーバーが乱れてプツプツの原因の角栓や角栓が酸化した事による黒ずみの原因になるので、毛穴ケアにも深く関わっているんです！
では、このホルモンバランスを一体どうやって正していけばいいのか
・・・・
よく言われるのは、
・心と体を休めて、ストレスを溜めない
・早めに就寝する
などなど・・・
でも、これってわかってはいるけれど・・・・出来ない事って多いですよね。
なので、今回は毛穴ケアをする事が出来る成分とホルモンバランスを保つためのとっておきのレシピをシェアさせて頂くので、是非試してみて下さい。
さて、ターンオーバーの乱れによる毛穴の詰まりや黒ずみと関係しているホルモンバランスを整えるには何を摂るべきか。
それは、女性ホルモンと同様の働きをしてくれる大豆を中心としたバランスのとれた食事をする事。
なんだ、よく聞く大豆か・・・
と思わないで下さい。
確かに、豆腐や納豆、豆乳等は過剰な皮脂の分泌を抑える働きをしてくれるB1をもっているので、摂ってもらってOKなですが、私は3つの食材を掛け合わせて取り入れて欲しいんです。
その食材とは、
①マグロやカツオ
②アボガド
③卵黄
この3つの共通点は何かというと「ビタミンB群」であるという事。
ビタミンBは単体よりもビタミンB同士を合わせて摂った方が効果が出やすいのですが、その中でもホルモンバランスを整えてくれる食べ物はこの3つなんです！
それぞれ、
①の魚類にはビタミンB6が多く含まれていて女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの代謝に働きかけ、ホルモンバランスを整える
②のアボガドには、ビタミンBが含まれていて女性ホルモンの代謝を促しホルモンバランスを整える働きがある
③の卵黄には、生殖器系、ホルモンバランス、さらに肌の健康を維持するのに不可欠な成分が豊富
という働きをしてくれます。
せっかく食べるなら、効果的に摂り入れたいですもんね＾＾♪
次は、この中から「アボガド」と「マグロ」を使用した簡単レシピを紹介しますね！
《簡単ホルモンバランスサラダ》2人分
＜材料＞
木綿豆腐 1丁
マグロブロック 約100グラム
アボカド 2つ
マヨネーズ 大さじ5
甘めの刺身醤油 大さじ2
わさび 小さじ1~お好みで
＜作り方＞
①マグロを1センチ角切りに切り刺身醤油をかけて冷蔵庫で半日浸ける
②水切りした豆腐、アボカドは半分切れ目入れ回し種を取り除きスプーンで皮から外し約1センチ角切りに切る
③ボールに具材、マヨネーズ、刺身醤油、わさびを入れて混ぜ合わせる
完成！
今回は、ターンオーバーをサポートする食材より多く使用したかったので、超簡単なサラダを紹介しちゃいましたが、一緒に取り入れてくれたらOKなので煮つけとしてカツオ×豆腐を使ったり、豆腐×アボガドでサラダにしてみたり、納豆×卵黄にご飯でも勿論OKです
さて今日は、内側からしかケアできないホルモンバランスを整える方法について、お話しました。
実は、大豆食品は午前中
と午後
に１回ずつ、計１日に２回とるのが最もおすすめの食べ方なので、朝食
と夕食
でこの組み合わせを是非試して、毛穴ケアのサポートに役立てて下さいね^^
もっと他にも毛穴と関わる事って何かあるの？
外側から出なくて内側からの毛穴ケアで簡単な事は？等、気になる事がありましたら
こちらからいつでもご相談お待ちしています！
是非毛穴ケアのお手伝いをさせてください～～
担当 塩田
