こんばんは～ＢＩＲＡＩの涼子です

今日は春らしい陽気でポカポカしてましたね

春は寒かった冬の代謝低下の影響で乾燥や肌荒れなど肌トラブルの起きやすい”ゆらぎ肌”になりやすい時期ですので注意が必要です

いつものお手入れを念入りにして、ゆらぎ肌を防いでいきましょう

それでは、本日もソワンを使用している方からの感想をいただけたので紹介させていただきます

たかこ様、ご感想ありがとうございます

たかこ様が根気強く、ソワンを使用してくれている方だからこそ実感することに結びついたのだと思います

毛穴が気になってしまうと自信が持てなくて顔を隠してしまいますよね。

周りの人と自分の毛穴を比べてしまったり、鏡を見ては落ち込んでしまったり・・・。

本当に辛い日々が続きますよね。。そんな中、たかこ様が希望をもってソワンの使用を続けたことで毛穴に対して実感することが出来、本当に良かったと思います

これからも、たかこ様の毛穴ケアに関してお手伝いしていきたいと思っていますので、感想以外にも悩みや質問があればいつでもお気軽にご相談して下さいね

それでは今日は美肌のために大切な野菜の中の緑黄色野菜についてご紹介させていただきたいと思います

先週のブログでお話ししたと思いますが、緑黄色野菜はβカロテン、ビタミンA、C、Eなどのビタミン類やミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、お肌のハリや潤いを保つ美肌への力が期待出来ます

主な野菜として挙げられるのはアスパラガス、かぼちゃ、小松菜、トマトニンジン、パプリカ、ほうれん草など多々あります。

今回は食べ方についてお話ししますね

生で食べる、温野菜として食べる、炒めて食べるどれもメリットとデメリットがあります。

生野菜はビタミンやミネラルを加熱によって壊すことなく取れ、さらに食物酵素もたっぷり取ることが出来るのですが、沢山の量を食べる事が難しく、油溶性ビタミンが吸収されにくいのです。

反対に温野菜は栄養素が人間の身体に吸収されやすい状態になっているので効率よく栄養素を摂取できるのですが、水溶性ビタミンは加熱することで失われてしまいます。

野菜を炒めて食べると油と一緒に摂ると吸収が良くなる脂溶性ビタミンが無駄なく体に取り入れる事が出来、炒める事でカサが減り、量をとりやすくなりますが油のカロリーが気になる方や、加熱することによって壊れてしまうビタミンも多くあるので思ってる以上に栄養が取れていない場合が多いです。

野菜によって食べ方を変えてあげる事が大切なんですが、そんなの難しくてわからない！そうなんです

なので、最初は気にせず食べる事をオススメします。

今日は野菜あんまり食べれてなかったからオススメされた小松菜を食べようかななど、自分に無理ない程度に食べる事が大切だと思います

今日、野菜食べれてない！どうしようなど、考え込んでしまうとストレスになってしまい、お肌にも良くないですしね

ストレスがお肌に与える影響って侮れないんです。

次回のブログではストレスについて詳しくお話しさせて頂きますね。

たかこ様の様に嬉しいご感想を頂けるのも本当に嬉しいですし、お肌の悩みやケア方法をもっと知りたいな～などの質問もいつでもお待ちしております

一人で悩みを抱えずに、私たちに相談して頂けると嬉しいですし、全力でサポートしたいと思っていますから気軽にご相談くださいね。

お肌のお悩み相談室

担当　涼子