こんばんは～
美Ｒａｉの涼子です

今日も寒い・・・
鍋が食べたくなりますね

もう土鍋を使うことはしばらくないと
思っていたんですが、
いきなり出番でビックリですね笑
さて、本日も毛穴の開きにお悩みの方から
ご相談が届いておりますので紹介させて頂きますね

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お名前 としき様　年齢 21歳

お悩み 　　開き,黒ずみ,角栓
お悩み歴 　３年未満

イチゴ鼻状態です。
毛穴の開きで凸凹してるような気がします。
角栓も取れない状態でとても困っています。
洗顔は夜１回、それ以外は水やぬるま湯で洗っています。
食事はバラバラです。
お菓子は最近食べないようにしています。
睡眠時間もバラバラです。
顔汚いって何回もいわれます。

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としき様、お悩みを相談していただいて
ありがとうございます

イチゴ鼻は気になってしまうと
本当に嫌な気持ちになってしまいますよね

お肌が凸凹していると
触らなくても見るだけでわかってしまいますし、
スキンケアをする時に辛いですよね

そんなに自分が間違ったスキンケアをしているのか。
周りと何がそんなに違うのか。

色んな疑問が湧いてきて、
自分の肌を嫌いになってしまいますよね

私がそうでした。

どうして、私だけ肌が汚いんだろう・・・
そんなに皆と違う生活をしている訳でゃないのに。。。

考え込んでは落ち込んでしまい、
自分のことが本当に嫌いになってしまっていました

としき様も今は辛い状態だと思いますが、
自分の肌を好きになれるように一緒に頑張りましょう
としき様は生活習慣が不規則なこともあり、
お肌の調子が整わない可能性が高いですね

お食事はバラバラだということですが、
栄養面については、しっかり採れているでしょうか？

仕事をしていると、毎回決まった時間に食事をとるのは
なかなか難しいこともありますので、
栄養面の方でカバー出来ればと思います

としき様は野菜はお好きでしょうか？

実は、私は野菜があまり好きではなかったです
野菜炒めなど、味が強いものであれば
いっぱい食べていましたが、
生野菜で食べることなど昔は到底出来ませんでした。

ジャンクフードが好きでしたし、
お菓子も沢山食べてました。

しかし、少しのきっかけで野菜大好きに
なりました(≧▽≦)

としき様は、味覚にもターンオーバーがあるのは
ご存知でしたでしょうか？？

味覚の中の味蕾には40～70個の細胞があり、
10日に1回生まれ変わりを繰り返しているのです

つまり味覚を整えるチャンスなんですよ

味覚が磨かれると野菜本来の旨味が感じられるようになり、
「野菜が好き！美味しい！」となって
今以上に食べたくなります

「生まれ変わるのはわかったけど、どうしたらいいの？」

そうですよね、生まれ変わると言っても
毎日食事を採るのですからわかりにくいですよね。

そこでオススメしたいのが
食事の一口目は野菜を食べる事です。

最初はドレッシングがないと物足りない・・・

と思ってしまうかもしれませんが、
繰り返していく事で野菜本来の旨味がわかるようになります

また、一口目に食べる野菜も
色の濃い野菜ではなく、色の薄い野菜（淡色野菜）から
食べる事をオススメします

色の濃い野菜はクセのあるものが多く、
色の薄い野菜から食べる事で繊細な味の違いに気づけるかと思います

そうして、食事の面で気を付けてあげることで
少しずつ身体の調子が整えられてくると思います

良かったら、少し気にしてみて下さいね。

としき様のようにお悩みを頂けると
私ももっとお肌のためにどうしてあげたら良いのか
真剣に向き合う事が出来、日々の研究に繋がります。

もちろん、悩みや愚痴なども
いつでもお気軽にご相談して下さいね♪

あなたの声をお待ちしていますよ♪

お悩み相談室
担当　涼子