こんばんわ。
BIRAIの涼子と申します
もう2月も終わり
最近本当に
知らない間に
どんどん時間が進んでしまっている
ような感じがします。
もう歳という事でしょうか
(泣)
いやいや
でも逆転の発想で、
毎日の毛穴の開きケアを
生活リズムの中に入れてしまえば、
知らない間に毛穴の開きキレイに
なっているという事です。
えっ
無理やりすぎるって？(笑)
でもなんでもそうですが、
こうやって前向きに
考えることが出来たら、
めんどくさいと思っていた
「毛穴の開きケア」も
楽しく出来ると思うんです
毛穴の開きがキレイになったら、
こんな髪型にしてみよ
こんな服にも挑戦してみよ
ついでにダイエットも
始めちゃおっかなー
なんて考えだしたら、
めちゃくちゃ楽しいと思います
しかし本日も
毛穴の開きトラブルに悩む女性から
こんなお悩みが来たので
紹介致します。
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S様 16歳
毛穴の開き悩み歴：3年未満
一番毛穴の開きが目立つのは鼻、
次に頬、次に眉間です。
鼻の部分は黒ずんでいるのもあれば、
開ききってるのもあります。
頬は毛穴の開き！って感じです。
眉間は、黒っぽいような
ぼつぼつが沢山あります。
今まで毛穴の開きパック、
角栓を指で押し出す、
爪で逆方向にかじって角栓を取る、
オロナインパック、、、などなど
肌に悪いことをこの年齢から
色々やってしまいました。
お風呂上りは必ず毛穴の開きが目立って、
肌がさらにでこぼこしているように見えます。
すぐにテカってくるし、
本当に困っています。
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S様、ご相談頂き、
本当にありがとうございます
学生さんだと思いますが、
この時ってちょうど
メークなんかにも
興味が出てきて、
よく鏡を見る時期だと思います。
だから毛穴の開きの開きだったり、
黒ずみ・テカリって
めちゃくちゃ
気になるんですよね。。。
だからS様もおっしゃっているように
【毛穴パック、
角栓を指で押し出す、
爪で逆方向にかじって角栓を取る、
オロナインパック】
これからの
毛穴の開きケアでは
やらない方がいいことを
どんどん試してしまう。
一時的には
よくなったかなと感じると
またやってしまう
しかしどんどん毛穴の開きは開くし
テカリは出るし
どんどん黒ずんで来るし
最後にはミカンの皮みたいな
ボコボコ毛穴の開きになってしまったという
ご相談も多く聞きます。
なので今日は、
ボコボコ毛穴の開きのケアについて
お話していこうと思っています
まずはいくらスキンケアを
頑張っても、
生活習慣が不規則だと
どうしてもお肌はボロボロに
なってしまいます。
毛穴の開きトラブルで悩んでいる方は、
タバコを吸わない。
夜更かしをしないのは
基本中の基本。
そして今すぐ出来るのが
食事の見直し。
●脂っこい食事を減らそう
過剰な皮脂分泌によって
毛穴の開きが目立つ女性には、
揚げ物や甘いもの、
スナック菓子を好む
という傾向があります。
血中脂肪や糖質が増えると
それだけ皮脂の分泌は増え、
毛穴の開きを押し広げてしまいます。
また過剰な皮脂は、
肌の上で紫外線によって酸化し、
毛穴の開きを回復
しにくくしてしまいます。
●ビタミンB群、
ビタミンCを積極的にとろう
塗っても良し、飲んでも良しの
美肌ビタミンといえば、
ビタミンCです
抗炎症作用や美白効果だけでなく、
皮脂分泌もコントロールして
毛穴の開きの改善にも働きかけてくれます。
これとセットでとると効果的なビタミンが、
皮膚や粘膜の健康を
助けてくれるビタミンB郡。
肌の水分・油分のバランスを整えて、
お肌の新陳代謝を
整えてくれる効果も期待できます。
●ビタミンEもとろう
ナッツ類に多く含まれている
ビタミンEは、
アンチエイジング（抗酸化）成分
として有名です。
お肌が紫外線を浴びると、
活性酸素が発生し、
ハリを保つコラーゲン繊維を
傷める酵素を作り出してしまいます。
ビタミンEは
この活性酸素を減らすグルタチオン
という物質を増やすため、
シワや毛穴の開き、たるみなどの
肌老化防止効果が
高いといわれています。
●タンパク質も◎
美肌づくりの食事というと
野菜中心をイメージしがちです。
でも同時に、良質のタンパク質を
とることもとっても大切。
タンパク質は皮膚だけではなく、
髪や臓器まで生まれ変わりを
支えているからです。
白身魚、大豆、鶏肉、
特にコラーゲンを豊富に含む
手羽先やビタミンBを多く含む
豚ヒレ肉はおすすめです。
たくさん毛穴の開きケアにいい
食材のお話をしましたが、
これだけを食べろという訳ではなく、
今日紹介したものを
少しでも覚えておいてもらうと
外食の時など思い出して、
『今日は手羽先にしよ』と
意識するだけで、
それが毛穴の開きケアに繋がります
本当に少しだけ
意識するだけで、
翌朝の肌の調子が
よくなっていたりしますよ
今日から実践してみてくださいね
またアボカドって
脂質が多いって聞くけど、
毛穴の開きケアにはどうなの？
など、毎日の食事で
気になる点や悩んでしまう事って
あると思うんです。
出来る限り私が
お答えしていきますので、
是非こちらからご相談頂ければと思います
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