こんにちは♪
BIRAIの黒田です(*^^*)
お正月が明けてから、
二度めの緊急事態宣言が
発令され、もう1月も終わりに
近づいていますね。
感染者の人数も、
1000人越えは、当たり前の
毎日。緊急事態宣言は、
2月7日までの予定ですが
本当にこのまま終息するのか
不安な毎日では無いでしょうか。
あなたは、在宅勤務になり
家で仕事をすることで
あまり外に出る機会も無く
ご飯を食べる以外は
パソコンとにらめっこ！！
在宅の仕事は、
時間にきりが無く出来て
しまうので、生活習慣が
乱れがちになってしまい、
最近、お肌に影響が
出てきてしまっている
事は無いでしょうか。
小さな生活習慣の乱れが、
毛穴トラブルに、
大きな影響をもたらして
いる可能性が、、、？！
今回は、今すぐ見直してほしい
毛穴トラブルの原因に
なりがちな生活習慣を
ご紹介しますね！
【シャワーより入浴がおススめ】
疲れてしまい眠くなって
しまうと、早くお風呂を
済ませて寝たい気持ちから
ついついお風呂に入らず
シャワーで済ませてしまう事って
ありませんか？
お風呂に入り、身体を
芯から温めると、溜まった
老廃物を押しだす効果があり
健康なお肌をキープする
ことが出来ます。
お風呂の温度を、
38～40度のぬるめの
お湯にし、15分程度を
目安に入浴する
ことがおススメです！
それから、自律神経も整え
毛穴に対敵なストレスを
解消してくれる効果も
期待できますよ！
【便秘は禁物！！】
毛穴ケアの天敵とも
言えるのが便秘です！！
便秘は、便と一緒に
出るはずの毒素を体内に
残してしまうだけでなく
腸から大切な栄養素の
吸収を妨げて、新陳代謝
免疫力、の低下を招く危険性が
高まります。
その為にも、便秘マッサージ
水分や食物繊維のある食事を
積極的にとり、水分や
栄養が正常に吸収出来る腸を
整えることを
意識してくださいね！
【食事選びが大きく左右する】
ついつい、在宅で
作業していると、
簡単に済ませる為に、
インスタント食品を
食べる機会が増えていたり
しませんか？
そのうえ、トイレ以外は
動いていないのに、
3時のおやつはしっかり
食べてしまい、気づかない
うちに脂分を多く摂取して
しまったり。
偏った食生活は、肌の
生まれ変わりに、大きく
影響します。
なるべく自炊をして、
緑黄食野菜やたんぱく質、
卵・乳製品をバランス良く
食事に取り入れられる
ように心がけましょう。
【就寝前のスマホはSTOP！】
就寝1時間前は、
せっかく睡眠する状態に
入っているところです。
その時に、スマホを使用すると
睡眠のリズムを崩す
原因になってしまいます。
睡眠のリズムが崩れて
しまうと、細胞が夜の
状態になりにくくなり
肌の生ま変わりを乱す
原因になることも。
最低でも、就寝の一時間前は、
スマホから目を話すように
して心がけて下さいね！
今回は、ついつい
やってしまいがちな
生活習慣をご紹介しましたが
あなたも、思い当たる
習慣はありませんでしたか？
ついついやって
しまっていた生活習慣が、
気づかないうちに
毛穴トラブルの原因に
なっている可能性があるのです。
自粛生活が続き、
生活習慣が乱れやすくなる
毎日かもしれませんが、
毛穴トラブルの原因を
増やさないよう
身近な生活習慣から
見直してみてくださいね！！
生活習慣のことなど
分からないことが
ありましたら、いつでも
相談してくださいね(^_-)-☆
